Egy kétrészes tanulmányt publikáltak a szakértők a Current Biology új számában, amiben arról számoltak be, hogyan nyerhetjük vissza alvásunk minőségét, idejét, megnyugtató hatását, egy szabadban töltött hétvége után.

A tanulmány alapjául szolgáló kutatás során három önkéntest kértek fel, hogy töltsenek egy hétvégét a kolorádói Eagle's Nest Wilderness-ben, a szabad ég alatt. Szintén három önkéntes vontak még be a kutatásba, akiknek annyi volt a feladatuk, hogy míg a szerencsés kiválasztottak egy kellemes nyári kiruccanáson vettek részt, addig ők maradjanak otthon.

A kirándulóknak egy feltételt kellett teljesíteni, miszerint nem használhattak mesterséges fényforrást, így értelemszerűen telefon, laptop nem volt náluk. Csak és kizáróan a saját maguk csiholta tábortűz világíthatta be az estéket. Ez idő alatt speciális órákat viseltek, ami többek közt a fény mennyiségét mérte.

Két nap után a kutatók kérdőívek és tesztek tucatját végezték el a kirándulócsoporton és arra jutottak, hogy „a belső biológiai óránk gyorsan és intenzíven reagál a természetes nap-éjszaka ciklusra. Míg a városi közeg jelentősen késleltetheti a cirkadián ritmus beállását, ami számos egészségügyi következményekkel jár, addig a természetben, mindez helyreáll”- magyarázta a kutatás vezetője Kenneth Wright, a Kolorádói Egyetem pszichológia professzora.

A cirkadián ritmus vagyis biológiai órája nem csak az ébrenlétért és alvásért felelős, hanem egyes hormonok termelődéséért, és a sejtek megújulásáért és a testhőmérséklet normál ingadozásáért is. Ezek biztosítják a szervezet normális működést, a napi energiaszükségletet és a pihenés alatti feltöltődést. A cirkadián ritmus a nappali/éjszakai fényviszonyoktól függően igazítja egymáshoz a különböző biológiai folyamatokat, a melatonin hormon segítségével. Ezek ciklusok, mindig szabályosan, ugyanúgy ismétlődnek, ha nem éri külső tényező a szervezetet, ami a kék fénytől vibráló világunkban nehéz kihívás.

A kutatás során elemzett adatok szerint, a táborozók melatinon hormon szintje (az alvásért felelős hormon), 1,4 órával korábban kezdett termelődni a természetes fényviszonyoknak hála, míg a kutatás második részében - amit tél végén ismételtek meg-, az önkéntesek melatinon termelése 2,4 órával korábban indult be, az otthonmaradtakéhoz képest.

A ritmus felborulása komoly problémákat okozhat. Az álmatlanság, napközbeni aluszékonyság, emésztési zavarok, ingerlékenység, hangulatzavar, koncentrációs nehézségek, mind-mind a tünetek közt vannak.

Wright szerint azonban egy hosszú hétvége a szabadban könnyen visszaállítja a természetes biológiai egyensúlyt.

További érdekességekért, bátran keresd fel a Vakációzzunk Facebook oldalát!